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3道幸福婚姻训练题

时间2021-10-06 来源:魔影大唐网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  专家支持/漆红(心元动力首席顾问)
  
  提起婚姻生活,我们最先想到的词恐怕就是“美满”或“不美满”。但心理学家告诉我们,与其去追逐那遥不可及的“理想”,还不如脚踏实地、心平气和地过好眼前的日子。这并不是说我们要对婚姻中出现的种种问题视而不见或逆来顺受,而是要创造性地去适应自己的婚姻,创造性地从中获取属于自己的幸福。
  
  怎样才能做到这一点呢?以下3个心理训练可以助你一臂之力。
  
  心理训练1:抛弃成见
  
  很多人还没结婚时脑子里就已经装满了对婚姻的成见,认为婚姻生活就应该如何如何。有的人刚刚结婚便对伴侣充满了成见,认为他(她)就应该是个什么样的人。结果他们日复一日地守着自己的成见生活,直到有一天突然发现事实与他们的想象相去甚远,这时心理的崩溃就不可避免地开始了……
  
  ◆训练原理:
  
  无论你的想法多么经典、多么有道理,也不要固执己见。在判断是非时,要依据实际、具体的情况,而不要总抱着头脑中对某人某事早已形成的观念不放。只有这样你才能陕西癫痫病医院排名前十让自己解脱,也让对方解脱。话虽然是这样说,可要让人们一下子放弃固守多年的对于婚姻和配偶的成见,往往是很困难的,需要经过点点滴滴的耐心训练才能做到。
  
  ◆训练方法:
  
  将一切固有的看法归零,让自己真正做到虚怀若谷。接受现实,并努力地从现实中寻找欢乐。
  
  ◇与配偶交谈时,不要再说“你总是如何如何”或“你永远不如何如何”之类的话。
  
  ◇不要用以下成见来打击配偶——“我早就知道你会这么做”,“我知道你想说什么”,“你这么干肯定不行”等等。
  
  ◇不要轻易给配偶下结论,如“你根本不会带孩子”,“你就是胸无大志”或“你这人就是自私”。
  
  ◇学会换位思考。在争论时努力接受对方的观点,以打破自己的思维定式。即使对方的提议是你一直都很反感的,那也试着接受一次,体验一下那是种什么样的感觉。
  
  ◇多与配偶交流,让他(她)分享你的激动、快乐与发现,就像你们当年热恋时那样。不要让交谈的内容只局限在你们之间的矛盾与冲突上。
  <大同哪个医院能看癫痫病br>   心理训练2:平息怒气
  
  夫妇间拌嘴、吵架的机会实在太多了,像什么子女教育、家务分工、假期安排等等,都有可能引发夫妻间的一场“战争”。而一旦吵起架来,分歧、争论就会不知不觉地演变为相互指责与批评。这是因为人在生气、发怒时,是无法进行理智的思考的。
  
  ◆训练原理:
  
  人们与外人交往时大多彬彬有礼,甚至温文尔雅,但与家人、尤其是配偶相处时却很容易火冒三丈。这是因为两人的关系越是亲密,在发生冲撞时就越容易触及对方心中极为敏感、脆弱的区域,也就越容易激起对方的强烈反应。其实生气属于“七情”之一,是很正常的现象。如果强行压下心头的怒火,硬摆出一副无动于衷的样子来,那无论对谁都没有益处。而如果想靠发火来震慑和压制对方,那也是行不通的。最好的办法是在生气时努力平息怒气,让自己冷静下来。
  
  ◆训练方法:
  
  ◇呼出怒气。这是一种简便易行的方法。当你感到自己快压不住火时,就做几分钟深呼吸。一边用鼻孔吸气一边微笑着对自己说:“吸气,我微笑。”然后一边用鼻子呼气一边对自黑龙江中亚癫病医院己说:“呼气,我把怒气呼出去。”这样,你心里很快就能恢复平静了。
  
  ◇停止争吵,让自己冷静下来。夫妻间交谈时应该让每一方都把话说完,另一方不要任意打断或妄加评论。当其中一方非要对方承认他(她)的观点绝对正确、无懈可击时,两人肯定就会越吵越凶。在这种情况下,如果你感到自己气得快要失控时,应该立刻中止交谈,告诉对方:“我现在情绪太激动了,需要让自己冷静一下。”这种冷处理会使双方的紧张冲突马上得到缓和。请记住:克制住怒气,让自己冷静下来,心平气和地陈述自己的观点而不强求对方接受,这样你就不会“侵犯”对方的尊严,也就能有效地避免和缓解冲突。
  
  心理训练3:让生活多姿多彩
  
  职场打拼、照顾孩子、商场购物……除了这些,你们的婚姻生活中还有别的内容吗?相依相偎的幸福感是不是已渐渐被循规蹈矩的沉闷所取代?怎样才能使这平淡的婚姻生活变得多姿多彩呢?
  
  ◆训练原理:
  
  日常生活是不应该被忽视的。哪怕是炒菜做饭这样的小事,也能使人的思维摆脱过去与未来的缠绕,回到眼前的现实中来,肇庆市最权威的儿童癫痫病医院从而使自己的意识被现实磨砺得越来越清醒与锐利。在婚姻生活中,就需要这份敏锐与独到,以便能小中见大、从平凡处看出不平凡。有了这样的意识,即便是家居布置、缝补烹饪、插花盆景这样的家常琐事,也能让你摆布得有模有样。
  
  ◆训练方法:
  
  做菜讲究的是调和五味,夫妻过日子讲究的是调和七情六欲,共享精彩人生。
  
  ◇酸、甜、苦、辣、咸,想想你的婚姻生活中缺少哪一味?又有哪一味太重?还有哪一味你不敢放?另有哪一味你不愿尝?为什么?其实真正精彩的夫妻生活应该是五味俱全的,也就是说各种滋味都有一点,却又能和平共处、相得益彰。
  
  ◇掌握使婚姻生活滋味美妙的“吉祥三宝”:第一是机动灵活。大事化小、小事化了,绝不固执己见。第二是清醒理智。虚心听取对方的意见,不存偏见与成见,绝不在尚未完全了解情况时就乱表态。第三是不断完善自我。绝不以“人无完人”为借口来原谅自己的缺点、错误。也绝不在一出现矛盾时就认为这段婚姻已不可救药,而是继续努力经营。如此一来,你们的婚姻生活就一定会过得精彩而又红火。

作者:不详 来源:网络
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